Was Resilienz ist und wie Du sie stärken kannst!

Bildrechte: Adobe Stock / gpointstudio

Was ist Resilienz überhaupt?

Das Wort Resilienz beschreibt die Fähigkeit von Menschen oder Gruppen schwierige Zeiten, Herausforderungen, Krisen und Katastrophen ohne Beeinträchtigung zu überstehen. Dabei verhält sich die Resilienz ein bisschen wie ein psychisches Immunsystem und kann somit durch gezielte Übungen gestärkt werden.

Was kannst du zur Stärkung deiner Resilienz unternehmen?

1. Nimm dir mindestens drei Mal täglich ganz bewusst etwas Positives vor.

Einen Morgen- oder Abendspaziergang machen, eine halbe Stunde gemütlich schwimmen, den Garten oder Wald genießen, 

etwas Leckeres essen, …

2. Gehe bewußt mit Deinen Gefühlen um.

Steigere dich nicht in Wut, Ärger, Frust oder Angst hinein Unterdrücke Deine Gefühle nicht, aber lasse auch nicht zu, dass negative Gedanken von dir Besitz ergreifen. Meistens hilft es, sich Folgendes zu sagen: Ok, genüg geärgert! Ich habe dich wahr genommen, aber ich möchte nicht jetzt nicht mit dir beschäftigen! Shit Happens! - Mache Atemübungen oder aktive Entspannung!

3. Werde Optimist.

Mache aus schlechten Dingen oder Situationen das Beste. 

Sprich bewusst aus, was gut ist. Bedanke Dich bewusst für die gute Dinge in Deinem Leben.

Wünsche Dir etwas Positives, sprich es aus und lasse den Wunsch mit dem Gedanken los, dass es geschieht. 

Lebe fröhlich und positiv! 

Lächele Dir jedenTag zu und lächele andere an. Dann kommt der Optimismus zu Dir. 

4. Analysiere, warum Dich etwas herunterzieht und strebe Veränderungen an. 

Erkenne Deine Situationen und Gründe, die bei Dir negative Gefühle auslösen und Dich zu entsprechenden Ergebnissen oder Situationen führen. 

Überlege, wie Du positiv etwas daran verändern kannst und probiere erste Schritte aus.

Denke Dir Lösungsstrategien aus, damit Du gar nicht erst in Schieflage gerätst.

5. Sei aktiv statt in eine passive Opferrolle zu fallen.

Mache Dir bewusst, dass einzig Du Dich durch Dein eigenes Verhalten selber und die Dinge um Dich herum zum Besseren verändern kannst. 

6. Denke Dir eine positive Zukunft und überlege Dir auch einen Plan B.

Gib nicht auf, wenn etwas nicht klappt. 

Passe Dich positiven Ideen an oder probiere etwas Anderes mit Spaß aus.

7. Treffe Dich mit Gleichgesinnten.

Lasse Dich wohlwollend auf neue Menschen und neue Ideen ein. Sei offen!

Wir hoffen wir konnten mit diesen Vorschlägen einen Impuls zur Stärkung deiner Resilienz setzen. Auch die Lehren Sebastian Kneipps tragen zur Stärkung des Wohlbefindens und der Resilienz bei Wenn du magst, tritt doch gerne in Kontakt mit uns oder schau bei einer unserer Veranstaltungen vorbei. Wir freuen uns auf dich!

Dein Kneippverein Villingen-Königsfeld e.V.!